A dermatite numular ou eczema numular é uma inflamação na pele que leva ao surgimento de manchas vermelhas em forma de moeda e que causam coceira intensa, podendo levar à descamação...
segunda-feira, 30 de abril de 2018
O que pode ser a Ferida na Cabeça e como tratar
Feridas na cabeça podem ter diversas causas, como uma foliculite, dermatite, psoríase ou reação alérgica a produtos químicos, como tinturas ou químicas de alisamento, por exemplo, sendo muito...
Remédios para gases
Os remédios para gases como Dimeticona ou Carvão ativado são duas das melhores opções para eliminar a dor e desconforto causado pelo excesso de gases intestinais, existindo em diversas...
Quando fazer Bypass Gástrico para emagrecer
O bypass gástrico, também conhecido por bypass em Y de Roux ou cirurgia de Fobi-Capella, é um tipo de cirurgia bariátrica que pode levar à perda de até 70% do peso inicial e consiste na...
Sintomas de prisão de ventre
A prisão de ventre, ou constipação intestinal, é uma situação que causa muito incômodo e desconforto e que está presente em boa parte das pessoas.
Componentes do sangue e suas Funções
O sangue humano é um tecido composto por diversas células, sendo fundamental para a vida. A circulação do sangue pelas veias, artérias e capilares acontece devido às batidas do coração e tem...
Benefícios e Receita do Café Bulletproof
O café bulletproof traz benefícios como clarear a mente, aumentar o foco e a produtividade, e estimular o organismo a utilizar a gordura como fonte de energia, ajudando na perda de peso.
5 Doenças que podem ser Causadas pela Dengue
As complicações da dengue normalmente surgem quando se é picado mais de uma vez pelo mosquito ou quando os cuidados necessários durante a doença, como repouso e hidratação constante, não...
O que é Hímen Complacente e quais os sintomas
O hímen complacente é um hímen mais elástico que o normal e tende a não romper durante o primeiro contato íntimo, podendo permanecer mesmo após meses de penetração.
Eletrolipólise - Técnica elimina gordura localizada e celulite
A eletrolipólise, ou eletrolipoforese, é um tratamento estético que funciona no combate às gorduras localizadas e à celulite.
Chá de centelha asiática para celulite
O chá de Centella asiática é um excelente remédio caseiro para diminuir a celulite, uma vez que a planta possui propriedade vasodilatadora que melhora a circulação sanguínea, ajudando o...
Creme para celulite funciona (ou você está sendo enganada?)
Usar um creme anticelulite também é um importante aliado no combate ao fibro edema gelóide desde que tenha os ingredientes certos como cafeína, lipocidina, coenzima Q10 ou centella asiática,...
Vacuoterapia no tratamento da Celulite
A vacuoterapia, também conhecida por endermologia, é também uma das formas de tratamento para a celulite e consiste em sugar uma parte da pele a ser tratada e, através de manobras especificas,...
Staphylococcus aureus: sintomas, doenças, diagnóstico e como é feito o tratamento
O Staphylococcus aureus, ou S. aureus, é uma bactéria gram-positiva presente normalmente na pele e na mucosa das pessoas, principalmente boca e nariz, sem causar danos ao organismo.
Drenagem Linfática Manual para celulite
A drenagem linfática é indicada para combater a celulite porque consegue eliminar o líquido em excesso e as toxinas que se acumulam entre as células de gordura, o que diminui muito a...
Tratamento para celulite
O tratamento para celulite pode ser feito com tratamentos estéticos, como a lipocavitação ou a vacuoterapia, por exemplo, ou apenas com drenagem linfática e a aplicação de cremes anti-celulite,...
Tratamento caseiro para celulite
Este exemplo de tratamento caseiro para celulite deve ser feito 3 vezes por semana e pode ser útil para eliminar a celulite de graus 1 e 2, mas também ajuda no combate as celulites de graus 3 e 4,...
O que é Metatarsalgia e como é feito o tratamento
Metatarsalgia é a dor que afeta a parte da frente dos pés, composta pelos ossos metatarsais, que são pequenos ossos que formam a os dedos e o peito do pé.
6 dicas para combater a celulite
A celulite é caracterizada por vários \"furinhos\" que surgem na pele, em várias partes do corpo, afetando principalmente as pernas e o bumbum.
Porque acontece o choque anafilático e como tratar
O choque anafilático, também conhecido como anafilaxia, é uma reação alérgica grave que surge poucos segundos, ou minutos, após estar em contato com uma substância a que se tem alergia, como...
O que fazer em caso de Insolação
Em caso de insolação, o que se deve fazer é levar a pessoa para um local bem ventilado e com sombra, oferecer água e sucos em abundância, tomar banho com água um pouco fria, mas não gelada, e...
Inflamação: o que é, porque acontece e como curar
A inflamação acontece quando o organismo combate uma infecção ou lesão, e é um processo natural que faz parte do sistema imunológico do corpo.
Tratamento para sapinho com gel de nistatina
A Nistatina em gel, encontrada nas farmácias como Micostatin ou Nidazolin é uma boa estratégia para tratar o sapinho mais rápido.
O que é acrocianose
A acrocianose é uma doença vascular permanente que confere à pele uma coloração azulada, afetando geralmente, de forma simétrica, as mãos, os pés e por vezes o rosto, sendo mais...
Os alongamentos que evitam dor nos joelhos, no quadril e nos ombros
A hora do exercício não serve apenas para queimar calorias. Um pouco de alongamento alivia incômodos na lombar e no joelho, por exemplo, e ainda melhora a potência dos seus músculos. Abaixo, você diz onde dói e a gente indica o estica e puxa ideal.
Joelhos
Você corre? A soma dos movimentos repetitivos com um músculo posterior encurtado pressiona a patela, o osso da parte frontal. Sentada com as pernas estendidas, tente alcançar a ponta dos pés com as mãos.
“Se o incômodo for na lateral do joelho, deite-se com o corpo retinho, eleve uma das pernas e jogue-a para o lado oposto até encostar o pé no solo”, indica a fisioterapeuta e instrutora de pilates Tatiana Pires, de Santos (SP)
Lombar
Em pé, com as pernas estendidas, tente encostar as mãos no solo para melhorar a mobilidade do quadril e dos paravertebrais que envolvem a coluna. “Outra opção para aliviar a tensão nas costas é se deitar, abraçar os joelhos e balançar o corpo, desenhando círculos”, diz o médico do esporte Alexandre Carvalho, do Rio de Janeiro.
Ombros
Mesmo fora da academia (no trabalho, por exemplo), puxe a cabeça para as laterais e também para baixo (nas diagonais) para soltar o trapézio. Mais uma sugestão de Alexandre: apoie o antebraço e a mão na parede, com o braço flexionado a 90°, e torça o tronco para o lado oposto, como se fosse abrir o peitoral. Repita com o outro braço.
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Por que o corpo dói?
Quando falta flexibilidade, as fibras musculares perdem amplitude e acabam sobrecarregando tendões e articulações. “Após o treino, basta fazer um alongamento bem leve (de 20 a 30 segundos em cada posição)”, aconselha Tatiana Pires. Só não vale buscar a elasticidade de uma bailarina, viu?
As táticas de Erika Januza para ter uma boa alimentação sem seguir dieta
A atriz Erika Januza come direitinho de segunda a sexta – troca o arroz branco pelo integral, prioriza carnes magras e capricha na salada. Mas, de vez em quando, escorrega no fim de semana. E, embora já tenha procurado um nutricionista, nunca conseguiu seguir os planos indicados. “Mesmo que o menu não seja rígido, a alimentação pra mim é a parte mais difícil. Me pede pra fazer um treino pesado. Eu faço chorando, mas faço. Já dieta…”
A saída que ela encontrou foi consultar o médico do esporte especialista em ortomolecular Alessandro Mitraud, do Rio de Janeiro, para equilibrar seu aporte de nutrientes, reduzir o stress e traçar estratégias alimentares sem prendê-la a um cardápio fixo. “Embora Erika seja uma celebridade, as necessidades dela não são muito diferentes das de outras mulheres modernas. O foco é controlar a ansiedade para que ela consiga dormir melhor e se alimentar bem. Com isso, vai se sentir muito mais disposta para enfrentar os desafios tanto na carreira como nos treinos”, explica Alessandro.
Conta básica
Quando vai montar o prato, Erika o divide ao meio. Metade deve ser composto de proteína. Na outra parte, salada e um ou dois complementos. O médico sugeriu alguns ajustes nas porções de proteína e carboidrato para ajudar na modulação hormonal e, assim, favorecer o ganho de massa muscular e a perda de gordura. Além de suplementação (BCAA, creatina, arginina e glutamina) para melhorar o rendimento e a recuperação pós-treino. “Em 15 dias, já me sentia mais forte e animada!”, conta a atriz.
Para garantir a saciedade, ela aumentou o consumo de ovo (mexido no café da manhã e, à noite, como substituto do jantar quando não costuma fazer uma refeição completa). No almoço, opta por uma proteína com salada e até dois complementos (dependendo do dia, valem arroz e feijão).
Quando a rotina de gravação é de 12 horas, não dá tempo de fazer um lanche direito. “Aí fico na salada de fruta, que pelo menos é um açúcar do bem. Eu sou muito de doce! Toda vez que vou em casa, minha mãe fala ‘Vai lá ver o que tem na cozinha’. Fico com o coração disparado porque sei que terá uma panela enorme de canjica!”
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Erika também não abre mão da vitamina de banana, mamão e aveia que toma desde criança. E, até dois meses atrás, não hesitava diante de um refrigerante. “Já troquei por um suco cítrico, mas ainda tenho o mau hábito de beber enquanto como.”
Dermatite Esfoliativa: o que é, sintomas e como tratar
A dermatite esfoliativa, ou eritrodermia, é uma inflamação na pele que provoca o surgimento de descamação e vermelhidão em grandes áreas do corpo, como peito, braços, pés ou pernas, por...
Duhring: uma dermatite especial
A dermatite herpetiforme de Duhring é uma doença inflamatória crônica da pele, que está relacionada a doença celíaca e que gera diferentes tipos de erupções na pele sempre que o...
domingo, 29 de abril de 2018
Siga este ritual 20 minutos antes de dormir e garanta um bom sono
Bocejos no escritório e baixas na academia não são os únicos efeitos colaterais de noites maldormidas. Além de passar o expediente se arrastando, você fica com a memória de curto prazo prejudicada (jura que a reunião com o chefe era hoje?).
O alerta vem de um estudo da Universidade de Waterloo, no Canadá. A falha acontece porque é o sono profundo que organiza as lembranças adquiridas durante o dia e a longo prazo.
Se você não consegue parar de contar carneirinhos (ou boletos), preste atenção nos sinais do corpo para identificar os culpados: cansaço mental, alimentação ruim, excesso de estímulos perto da hora de deitar… “Dormir bem é uma questão de autoconhecimento”, diz a acupunturista Renata Pudo, de São Paulo, que sugere este ritual 20 minutos antes de você ir para a cama:
- Desligue aparelhos eletrônicos.
- Tome um banho morno.
- Beba um chá quentinho.
- Faça um alongamento para relaxar o corpo todo.
Este produto precisa fazer parte da bancada de quem tem cabelo crespo
Se você tem cabelo crespo ou está passando pela transição capilar, sua bancada de cosméticos precisa de uma aliada cada vez mais popular: a gelatina capilar. “Feita à base de água e óleos vegetais, a geleia [como também é conhecida] valoriza e mantém o resultado da fitagem, técnica de finalização feita com os dedos”, explica o expert em cabelo cacheado Wilson Eliodorio, de São Paulo.
Para definição máxima de ondas, aplique o equivalente a uma moeda de 10 centavos mecha a mecha do comprimento. Mas, se a ideia é exibir um resultado mais maleável, misture o produto à mesma quantia de creme para pentear. As opções mais suaves não têm silicones e petrolatos na composição.
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Novidades:
- Gelatina #TôdeCacho Vai Ter Volume Sim, Salon Line, R$ 16*
- Geleia Capilar Boom, Seda, R$ 15*
*Preços pesquisados em fevereiro de 2018.
Casais que se apoiam na rotina fit perdem peso com maior facilidade
Se você e o boy precisam perder peso, se empenhem nisso simultaneamente: o apoio do parceiro nas escolhas dos alimentos e na prática de exercícios traz resultados sem tanto esforço. Mesmo sem estarem oficialmente de dieta, os 130 homens e mulheres com sobrepeso que participaram de um estudo da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, perderam 3% do peso corporal em seis meses.
Imagine então se vocês mudarem a rotina do fim de semana: trocar o sofá por caminhadas ou pedaladas a dois e descobrir restaurantes com opções mais levinhas. “O incentivo de um aumenta o compromisso do outro com a meta de emagrecer”, diz a life coach Anna Oliveira, da Pronakal, no Rio de Janeiro. É muito amor envolvido!
sábado, 28 de abril de 2018
Amora Caps Funciona? Minha experiência Real.
Amora Caps realmente funciona? Essa foi a pergunta que mais recebi durante essa semana em minha caixa de email. Esse novo suplemento em cápsulas chegou para eliminar o desconforto da menopausa virou febre na internet.
Pensando nisso, resolvi escrever um pequeno texto relatanto minha experiência real com este produto e tudo que você precisa saber antes de pensar em comprar o Amora Caps.
Portanto, se você ainda tem dúvida se vale a pena ou não adquirir este produto, peço que pare tudo que esteja fazendo neste exato momento e leia esse artigo até final, tenho certeza que irá tirar TODAS as suas dúvidas.
Vamos ao que interessa…
Eu completei 46 anos em Abril e a partir de então comecei a sofrer com alguns sintomas da menopausa. Se você já passou dos 40 anos, provavelmente sabe do de que eu estou falando.
Minhas menstruações diminuíram bastante, comecei observar que já não tinha mais tanto interesse pelo desejo pelo sexo e ocasionalmente sentia um desconforto vaginal. Esses sintomas me incomodavam muito, até de que procurei minha ginecologista.
Depois de consulta-la, descobri que estava entrando na menopausa. Confesso que na hora em que recebi essa notícia fiquei sem saber o que fazer, afinal, eu morria de medo de deter que conviver com esses sintomas para o resto da minha vida.
Foi aí que minha médica me indicou o Amora Caps. Ela me informou que a Amora é uma PODEROSA fruta contra a menopausa, e além disso, segundo ela a amora em cápsula é MUITO mais concentrada e atua diretamente no combate aos sintomas.
Mal sai do consultório fui direto para casa e entrei no site do produto. Adquiri 5 potes, e garanto que a compra foi tranquila e segura, a entrega também foi muito rápida, em exclusivamente 3 dias úteis este produto estava na minha casa.
Comecei a consumir o Amora Caps e na primeira semana já senti um alívio instantâneo nos sintomas que estavam me incomodando. Na quarta semana de uso o resultado foi impressionante, eu já não sentia mais nada, parecia de que eu não estava no período da menopausa, meramente incrível!
Hoje sem qualquer dúvida recomendo o AmoraCaps! Inclusive já indiquei o produto para outras 3 amigas que começaram a sentir os efeitos colaterais da menopausa, uma até mesmo está com apenas 38 anos… E todas elas relataram ter melhoras logo na primeira semana.
Por isso eu digo: pare de sofrer! Nós já sofremos a vida toda, ninguém merece ter que sofrer sobretudo por causa dessa maldita menopausa né? Adquira logo este Amora Caps e mesmo que feliz!
Como Amora Caps funciona?
Com a menopausa ocorre desequilíbrio na produção dos hormônios femininos pelos ovários. Nessa fase, sintomas como a falta de sono, ansiedade, irritação, ondas de calor e suores constantes tornam-se comuns.
A AmoraCaps atua diretamente nas consequências da maturidade da mulher, garantindo através de uma fórmula equilibrada e natural, bem-estar e qualidade de vida.
Com o uso diário de Amore Caps você terá:
- Equilíbrio: Com o uso de duas cápsulas por dia, logo você sentirá os resultados. Seus hormônios vão estar controlados e notará a diminuição dos efeitos causados pela menopausa;
- Mais saúde: Utilize a natureza a seu favor contra os principais sintomas da menopausa. Tenha qualidade por vida e bem-estar distanciando os “incômodos” da maturidade;
- Um vida sexual mais ativa: O poderoso poder regulador dos hormônios proporcionará o aumento significante do desejo sexual e a lubrificação vaginal. Esteja preparada na “hora H” e surpreenda o seu parceiro;
Efeitos Colaterias:
Com relação aos efeitos colaterais você pode ficar bem tranquila, a Amora Caps possui uma fórmula natural e não apresenta efeitos colaterais.
No caso de mulheres grávidas ou que amamentam, idosas, pessoas com doenças pré existentes ou de que utilizam algum remédio regularmente, eu recomendo a consulta médica previamente a começar este uso.
Como tomar Amora Caps?
Indica-se usar duas cápsulas diariamente, uma cápsula pela manhã e outra à noite, preferencialmente 30 minutos antes de refeições. O recomendado pelo fabricante é a utilização do produto de no mínimo 3 meses.
Cada frasco tem 60 cápsulas, portanto, adquira 3 unidades para este tratamento completo. Vale ressaltar que não deverá tomar doses maiores que a recomendada pelo fabricante!
Quem usa, recomenda!
Além de mim, várias outras mulheres usam o produto e têm tido um resultado satisfatório. Resolvi reunir alguns depoimentos reais para você ver o que elas estão falando:
É seguro?
Assim como LineShake, pode ter absoluta certeza de que É SIM SEGURO! Além de ser 100% natural, ele passou por todos os testes da ANVISA, por isso leva seu selo de segurança.
Além disso, não foram relatados contra-indicações nem efeitos colaterais nestes testes, o que garante que funciona sem qualquer risco a saúde.
No entanto se você usar por 30 dias e por algum motivo descobrir ou simplesmente achar que Amora Caps não é pra você, basta pedir um reembolso que a fabricante devolve todo seu dinheiro de volta, centavo por centavo, simples assim!
O fabricante dá esse direito a todos os que compram!
Além disso, não foram relatados contra-indicações nem efeitos colaterais nestes testes, o que garante que funciona sem qualquer risco a saúde.
No entanto se você usar por 30 dias e por algum motivo descobrir ou simplesmente achar que <strong>TherMatcha</strong> não é pra você, basta pedir um reembolso que o fabricante devolve todo seu dinheiro de volta, centavo por centavo, sem perguntas, sem burocracia simples assim!
O fabricante dá esse direito a todos os que compram!
Como comprar o Amora Caps?
Provavelmente se você chegou até aqui você está decidida a comprar o AmoraCaps, certo? Fico muito feliz em poder te ajudar a tomar essa decisão e volto a afirmar: Você com toda certeza não vai se arrepender!
Como forma de agradecimento, estou disponibilizando um link um desconto exclusivo para as leitores do Blog Saudável Foco, Basta clicar no botão abaixo e fazer o seu pedido.
Depois que entrar no site, basta optar a quantidade de potes (quanto mais potes, mais barato fica) e clicar no botão: “Comprar Agora”.
Após isso, basta preencher seus dados corretamente e efetuar o pagamento.
Outro detalhe importante, faça sua própria compra preferencialmente com cartão de crédito, pois, para além da segurança, seu pedido será processado mais rápido e chegará em menos tempo até sua residência.
Atenção: Esse desconto é exclusivo para leitores do blog, por isso, eu não sei até mesmo quando estará disponível. Tire proveito enquanto ainda há tempo e compre o AmoraCaps com desconto!
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Loira: 10 regras para manter seus cabelos perfeitos
Seja Loira Capa de Revista
Não adianta, ainda mais que tutoriais e sites especialistas deem dicas e conselhos bem legais de como alcançar cabelos loiros de revista, Muita gente ainda pensa que é só ir a 1 salão, pintar, pagar e pronto! Ficará linda, loira e perfeita até precisar retocar a raiz. Mas, a verdade é outra, tais como tudo na vida, preservar os cabelos bonitos e exatamente no mesmo tom de que foi pintado, não é assim tão fácil, mas, é possível obter um efeito de tapete vermelho – um cabelo loiro a cara da riqueza! – com os macetes que darei aqui embaixo, que são verdadeiros mandamentos, quero dizer, precisam ser seguidos, se realmente quiser mesmo ficar igual aquelas loiras de revista! Então, papel e caneta na mão, anote esses truques básicos:
10 mandamentos para Loira
1.Preparação:
É necessário preparar os cabelos para receber a tintura. Para isso, é preciso fazer uma hidratação profunda com produtos específicos, antes de pintá-los. Assim, seus cabelos ficarão mais resistentes antes da química.
2.Lavar com água morna:
Se quiser manter a cor por mais tempo, a dica foi impedir de lavar estes cabelos todos os dias. E mais, banhe-se com água morna ou fria, pois o vapor da água muito quente desbota e deixa as mechas muito mais ressecadas.
Veja também: 4 platinum: Seu loiro mais bonito em poucos dias
3.Dê tchau ao tom amarelado:
A principal dica para loiras e não conseguem preservar seu tom, apelem para os milagrosos shampoos roxos, eles neutralizam o cabelo amarelado e podem ser utilizados até uma vez por semana. Fuga dos shampoos anti-resíduos, eles deixam os seus fios fragilizados e os desbotam.
4.Potencialize a hidratação:
Isso pode ser feito bastando juntar poucas gotas de óleo à sua máscara e usá-la normal, seguindo sempre as instruções encontradas no rótulo do produto.
5.Cuide das Pontas:
É importante investir em um bom reparador de pontas. Eles ajudam a evitar a formação de pontas duplas e da aparência de “espiga” que surge depois do contato da química.
6.Abuse dos óleos:
Use bastante os óleo nutrem, hidratam e dão brilho, como os argan, macadâmia, marula e acácia, que podem vir a ser aplicados na pré-lavagem, pré-escova, ou apenas como finalizadores.
7.Não o exponha ao calor excessivo:
Use sempre protetores térmicos antes de modelar os cabelos. O excesso do calor faz muito mal as suas madeixas.
8.Invista em um porreiro finalizador:
Encontre 1 usando fator de proteção solar, para evitar de que a cor desbote por motivos de à exposição à luz do sol, e aplique-o nos cabelos depois de lavar.
9.Lembre-se da cauterização:
Ela é um excelente aliado da loira, sela as escamas destes fios do cabelo e retorna as proteínas e aminoácidos que se perderam durante todo o desenvolvimento da química.
10.Mais atenção pelo Verão:
Quem tem costume de ir a praia ou pegar muito sol, deve apostar em um shampoo, máscara e leave-in de linha solar, garantindo que seus fios não queimem ao sol.
É isso, espero que aproveitem as dicas, agora foi apenas desfilar por aí, bonita e loira!
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Erika Januza: “Num concurso, disseram que me eliminaram por eu ser negra”
Quando era pequena, Erika Januza quase não encontrava referências de beleza negra na TV. “Lembro da Isabel Fillardis e da Taís Araújo. Se eu quisesse ser parecida com a pessoa da vez, tinha que deixar de ser eu mesma”, afirma.
“A gente ainda sonha com mais representantes, mas hoje uma criança negra já pode ver alguém com o cabelo semelhante ao dela”, diz a atriz, que, nos concursos que disputou antes da fama, chegou a sofrer racismo. “Já veio jurado me dizer ‘Você tinha ganhado, mas mudaram o resultado porque você é negra’. Uma vez, a mãe de uma das concorrentes chegou até mim e falou ‘Horrorooosa’ na minha cara, com raiva, sabe?”
É por isso que Erika enxerga Raquel, sua personagem em O Outro Lado do Paraíso, como uma oportunidade de dialogar com a sociedade. “A personagem quebra estereótipos. Quando ela se tornou juíza, usava os fios presos. Teve uma cobrança do público nas redes sociais. Diziam ‘Solta o cabelo dela!’ E soltamos. Isso é um empoderamento”, afirma.
Mulher estudiosa
Quando alguém lhe propõe algo que ela quer muito, a mineira não deixa a ideia morrer. “A gente não pode parar de querer subir degraus, tem que galgar mais. Os degraus nunca podem ter fim, e você também nunca pode se esquecer do início deles”, diz.
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Filha de uma empregada doméstica e de um serralheiro, ela aprendeu a correr atrás das oportunidades. “Não me lembro do meu pai de folga, de férias... Aprendi a cuidar de mim e a encarar o trabalho com muita dedicação”, conta a atriz, que, além de estudar o texto diariamente, faz sessões de fonoaudiologia e aprimora a técnica de interpretação em um curso.
“Não é porque estou numa novela que não vou estudar. Na próxima, vou estudar também. E na outra também. Em qualquer profissão, a gente tem que se atualizar. Eu, definitivamente, não pretendo ficar pra trás.”
Sobremesa nutritiva para a família toda: lollipop de banana e chocolate
A culinarista vegana Patricia Helu, de São Paulo, sugere uma sobremesa deliciosa feita com banana e chocolate amargo que ainda tem especiarias como pimenta caiena e canela – ótimas para ajudar o organismo a queimar mais calorias. A receita rende 8 unidades e cada uma tem apenas 232 calorias. Veja o passo a passo (superfácil) aqui.
Qual outra modalidade é tão dinâmica quanto o crossfit?
“Fazia crossfit, mas me machuquei. Qual outra modalidade é tão dinâmica quanto?” – Fabíola Molina
“Dinamismo nem sempre tem a ver com eficiência. O pilates, por exemplo, não é tão animado, mas também garante tônus muscular. Agora, se você só se motiva com atividades bem ágeis, treinos funcionais podem servir, já que permitem criar sequências HIIT com exercícios variados.
GymPass BOA FORMA: treine em mais de 12 mil academias por um valor fixo
Vale ressaltar que, em estudos, o crossfit ficou bem atrás da corrida em número de lesões. Para mim, o grande problema são os profissionais que negligenciam o processo de aprendizagem dos alunos, que, muitas vezes, não têm consciência corporal na hora de malhar.
Caso você dê mais uma chance à atividade, procure coaches que enxerguem as diferenças entre cada praticante e priorizem a evolução individual”, responde o personal trainer Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.
sexta-feira, 27 de abril de 2018
Gisele Bündchen e outras famosas que vão inspirar você a malhar dançando
Nas passarelas, na tela do cinema ou da TV, em cima do palco… E na dança! Algumas de nossas musas favoritas nos inspiram a mostrar nosso melhor requebrado ao som de músicas animadíssimas. Conheça algumas das celebs que arrasam em suas profissões e nas pistas!
1. Os talentos da top Gisele Bündchen não acabam
2. Viviane Araújo tem um balanço de dar inveja!
3. Um sonho: o requebrado da Shakira! 
4. Podemos entrar na dança com Selena Gomez e a pequena Audrey Nethery?
5. Paolla Oliveira mandou o recado: dançar faz bem pra alma e não tem regras!
6. Cláudia Ohana mostrou que é gente como a gente dançando ~como se ninguém estivesse vendo~
7. Kate Hudson nos deixou babando pelos seus movimentos!
8. Quem mais gostaria de uma aula de dança com Britney Spears?
9. Cláudia Raia dá um show no sapateado!
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10. Que tal o gingado de Carla Diaz?
11. Yasmin Brunet e Cinthia Dicker mostraram a malandragem na aula do professor Justin Neto
12. Rainha Veteta alto-astral até com barrigão 
13. E, claro, não poderia faltar o rebolado poderosíssimo de Anitta!
Como identificar e tratar a Neurossífilis
Neurossífilis é uma complicação da síflis, e surge quando a bactéria Treponema pallidum invade o sistema nervoso, como cérebro, meninges e medula espinhal, geralmente, após muitos...
Como evitar doenças infecciosas
Doenças infecciosas são doenças causadas por microrganismos como vírus, bactérias, protozoários ou fungos.
DermaRoller: Para que serve e Como usar em casa
O microagulhamento é um tratamento estético que serve para remover cicatrizes de acne, disfarçar manchas, outras cicatrizes, rugas ou linhas de expressão da pele, através de uma estimulação...
Densitometria óssea: o que é e como é feita
A densitometria óssea é ume exame de imagem muito utilizado para diagnóstico da osteoporose, pois permite avaliar a perda óssea.
Alimentação para Pré-diabetes
A alimentação ideal para pré-diabetes consiste no consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, pois eles tendem a diminuir o nível de açúcar no sangue, sendo uma ótima maneira de evitar o...
7 dicas para diminuir os sintomas da gripe
A gripe é uma doença causada por vírus que gera sintomas como dor de garganta, tosse, febre, nariz escorrendo e é altamente contagiosa.
Como saber se estou grávida
Embora as chances sejam baixas, é possível engravidar apenas após 1 relação sexual desprotegida, especialmente se o homem ejacular no interior da vagina.
Causas da diarreia crônica e como tratar
Diarreia crônica é aquela que surge quando a quantidade de evacuações é maior que 3 vezes ao dia ou a consistência das fezes é mais amolecida que o normal, que dura por um período...
Sintomas de infecção intestinal
Os sintomas de infecção intestinal, também chamada de gastroenterite podem surgir de 30 minutos a 3 dias após o consumo do alimento contaminado por vírus, fungos ou bactérias.
Remédio caseiro para hemorroidas na gravidez
Um excelente remédio caseiro para hemorroidas na gravidez é o banho de assento com cebola, pois a cebola possui propriedades antibióticas e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a dor, o...
Doenças Transmitidas por Roedores
Doenças transmitidas por roedores podem ser muito graves e levar a morte. A maioria delas são causadas pelos ratos, como: Leptospirose Peste Bubônica Tifo Murino Febre da mordida do...
Gilbardeira
A Gilbardeira é uma planta medicinal, popularmente utilizada para hemorroidas, para tratar varizes, para tonificar e reduzir o inchaço dos vasos sanguíneos e para melhorar a circulação...
Tratamento para gengiva inchada
O tratamento para gengiva inchada depende da sua causa e, por isso, o indivíduo com este sintoma deve consultar um dentista para fazer o diagnóstico e iniciar o tratamento adequado.
Como tratar a artrite reativa
Para tratar a artrite reativa é importante consultar um reumatologista para iniciar o tratamento medicamentoso assim que surgem os primeiros sintomas, que podem incluir dor nas articulações,...
Neem
O Neem é uma planta medicinal, também conhecida como Nim, Árvore-da-vida ou Árvore sagrada, muito utilizada para tratar problemas de pele.
Remédio caseiro para disenteria
Um bom remédio caseiro para disenteria é tomar o soro caseiro porque ele repõe os líquidos e os sais minerais perdidos na diarreia.
Koubo
O Koubo é uma substância extraída de um cacto conhecido como pitaya, com nome científico cactáceae cereus sp.
O que fazer para recuperar os cabelos danificados
Os cabelos sofrem inúmeras agressões todos os dias, porque causadas tanto por efeitos do uso de produtos químicos como alisamentos, descolorações e tinturas, até danos provocados por...
Sintomas da Micose de Praia
Os principais sintomas da micose de praia, ou pano branco, são: Manchas claras na pele de diversos tamanho; Descamação fina; Sensação de formigamento; Pode haver coceira nos locais das...
Esclerose Múltipla tem cura?
Apesar da esclerose múltipla não ter uma cura definitiva o uso de medicamentos como Interferon, Vitamina D3 e Tysabril (Natalizumab) pode reduzir os surtos da doença, sendo muito útil para o...
Tratamento para Esclerose Múltipla
O tratamento para a esclerose múltipla, geralmente, é iniciado quando o paciente apresenta sintomas como fraqueza nos músculos, cansaço excessivo ou descoordenação motora, por exemplo.
Estrias: o que você precisa saber para prevenir e tratar as marcas
As estrias não se apagam jamais, essa é a verdade nua e crua. Mas dá, sim, para amenizar as marcas e torná-las (quase) invisíveis, caso você se incomode com elas. As dermatologistas Érica Monteiro e Alessandra Haddad, de São Paulo, tiram as principais dúvidas sobre o assunto.
Por que elas aparecem?
São cicatrizes causadas pelo rompimento das fibras de sustentação da pele, constituídas por colágeno e elastina. Apesar de não existir tratamento para extingui-las de vez, há no mercado produtos muito eficientes para diminuir as marcas.
Quais são as opções de tratamento?
Basicamente, são três os métodos mais usados para estimular a formação de colágeno, a proteína que preenche (e disfarça) a cicatriz:
- O químico é feito com peelings à base de ácidos;
- O térmico que, por meio de um processo chamado fototermólise seletiva, direciona a luz do laser para a área lesionada;
- O mecânico se vale da microdermoabrasão com cristais para promover uma espécie de lixamento da pele.
Cabe ao dermatologista indicar o mais adequado a cada caso.
E os cremes à base de ácido retinoico, funcionam?
Sim, principalmente nas estrias novinhas. No entanto, tomar sol, mesmo aplicando um filtro solar com alto fator de proteção, fica proibido pelo menos durante seis meses – tempo do tratamento. Isso porque o ativo é fotossensibilizante. E a pele, que se torna mais fina com o uso continuado, corre maior risco de sofrer uma queimadura. Sem falar que as áreas onde as estrias mais aparecem, como bumbum, quadris, coxas, seios, atrás do joelho e região lombar, sofrem o atrito de tecidos, seja o jeans ou até mesmo o sutiã. O resultado é um alto grau de irritação, o que pode levar à interrupção do tratamento.
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Até que ponto os tratamentos dão resultado?
Eles apenas reduzem o aspecto enrugado. O sucesso, porém, vai depender do tipo de estria e de pele. A estria vermelha indica que o rompimento da fibra elástica, que resulta na cicatriz, é recente. Nesse caso, as chances de uma reversão aumentam.
E quanto antes você agir, melhor. A pele ressecada, mais sujeita ao esgarçamento, costuma ser mais difícil de tratar. Daí a importância de mantê-la bem hidratada.
Hidratação, então, é uma forma de prevenção?
Sim. Por isso, vale investir em um hidratante poderoso e de boa qualidade – e não apenas naquele produto cheiroso. Sua fórmula deve conter ativos que ajudam a segurar as moléculas de água nas camadas mais profundas da pele. É o caso da ureia, do PCA-Na e do D-Pantenol.
Também precisa ter óleos, como o de amêndoas, o de rosa mosqueta, o de bétula e o de uva, que formam um barreira sobre o corpo, evitando a saída da água e, assim, o ressecamento.
Por fim, ainda existem componentes que tornam o tecido mais firme e resistente. Procure no rótulo por elastinol e densiskin ou peça para o dermatologista manipular.
Há outras maneiras de evitar essas marcas?
Sim. Uma delas é evitar grandes variações de peso, o que faz a pele arrebentar como um elástico. O mesmo acontece se você fizer um treino de musculação de hipertrofia por muito tempo.
Quando o tamanho e o volume dos músculos aumentam, a pele também tende a esticar. As grávidas, por motivos óbvios, também ficam mais vulneráveis. De novo, hidratar o corpo todo pelo menos uma vez por dia pode ajudar.
A alimentação influencia no aparecimento da estria?
Quem não ingere alimentos proteicos corre maior risco de vê-la surgir. Isso porque o colágeno depende do nutriente para se formar. Se ele está em falta, as fibras elásticas tendem a se romper com maior facilidade.
Dá para disfarçar?
Cubra a estria com um produto manipulado à base de óxido de cromo. Ele funciona como um tonalizante, ou seja, tem efeito temporário.
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quinta-feira, 26 de abril de 2018
Cientistas relacionam consumo de álcool com maior incidência de TPM
O confuso (e intenso) período pré-menstrual é conhecido por grande parte das mulheres: mudanças de humor e de apetite, seios sensíveis, dores no corpo, padrão de sono alterado… Mas nem sempre eles têm relação apenas com os hormônios – certos hábitos podem intensificar esses sinais, como o consumo de bebidas alcoólicas.
O alerta vem de um estudo conduzido por cientistas espanhóis e ingleses, que revisaram outros 19 trabalhos, realizados em oito países e que envolviam mais de 47 mil pessoas. A conclusão foi que existe, sim, associação entre o álcool e a TPM.
Os resultados estão longe de ser insignificantes: estima-se que um em cada dez casos de tensão pré-menstrual está ligado a bebidas etílicas. Além disso, as mulheres que bebem moderadamente têm uma tendência 45% maior de sofrer com as alterações da TPM; no caso daquelas que abusam mesmo dos drinques, esse risco sobe para 79%.
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Como isso acontece? De acordo com os autores do artigo, a bebida pode causar desequilíbrios hormonais. O álcool também seria culpado por interferir nas taxas de serotonina, hormônio responsável pelas alterações de humor.
Os especialistas ponderam que ainda são necessários mais estudos para entender melhor o efeito do álcool no período que antecede a menstruação. Mas o trabalho certamente reforça aquela velha orientação: beba com (bastante) moderação!
O treino HIIT na esteira que fez Erika Januza ganhar fôlego e amar corrida
Na primeira vez que pisou em uma academia, Erika Januza tinha 17 anos e quase nenhum short no guarda-roupa. A menina esguia (pesava apenas 45 quilos) sentia vergonha de mostrar as pernas e viu na musculação uma alternativa para substituir a calça de moletom que usava debaixo do jeans.
“Ganhei massa, mas não mantinha uma frequência de treinos. Se precisava, desmarcava sem sofrer”, confessa. A constância só veio no início de 2018, quando ela decidiu desfilar no Carnaval carioca. Os encontros com a personal trainer Carine Figueiredo, do Rio de Janeiro, subiram na sua lista de prioridades.
“Cinco vezes por semana, fazemos sessões de musculação para definir coxas, glúteos e abdômen”, diz Carine, que ainda inclui movimentos de pilates para fortalecer o core e monta planilhas de corrida para orientar o treino aeróbico.
Maior fôlego
Ao som de música latina – Mi Gente, de J. Balvin, dá o tom da playlist da atriz –, Erika acelera na esteira. Desde o início de seu projeto Carnaval, ela tem feito em média 40 minutos de aeróbico quase diariamente. O objetivo era ganhar fôlego para atravessar a Sapucaí sambando sem ficar esbaforida. Mas ela pegou gosto.
“No começo, você logo está exausta. Mal consegue caminhar com inclinação por dois minutos. Dia após dia, vai evoluindo. Quando vê, já cumpriu o tempo previsto e ainda sobra pique para mais”, diz a atriz.
Ao longo da semana, Carine alterna estratégias de estímulos intervalados de alta intensidade (HIIT). “Tem dia que fazemos períodos de corrida mais longos que a recuperação; em outros, os trechos são menores, porém exigem maior esforço cardiorrespiratório”, explica a personal, que sugere as planilhas abaixo. Erika as segue com um dia de descanso entre elas. Quando dá, ainda corre 5K contínuos no fim de semana.
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Treino HIIT na esteira
DIA 1
Aquecimento: 5 minutos de caminhada leve (65% da frequência cardíaca máxima*)
Repita 5 vezes:
- 4 minutos de corrida muito forte (85 a 90% da frequência cardíaca máxima)
- Recuperação: 1 minuto de caminhada leve (65% da frequência cardíaca máxima)
DIA 2
Aquecimento: 5 minutos de caminhada leve (65% da frequência cardíaca máxima)
Repita 5 vezes:
- 2 minutos de corrida muito forte com 2% de inclinação (85 a 90% da frequência cardíaca máxima)
- 2 minutos de corrida muito forte com 4% de inclinação (85 a 90% da frequência cardíaca máxima)
- 1 minuto de corrida moderado forte sem inclinação (75 a 80% da frequência cardíaca máxima)
- Recuperação: 2 minuto de caminhada leve (65% da frequência cardíaca máxima)
DIA 3
Aquecimento: 5 min de caminhada leve (65% da frequência cardíaca máxima)
Repita 6 vezes:
- 1’30 minuto de corrida extremamente forte (95% da frequência cardíaca máxima)
- Recuperação: 2 minutos de corrida moderado leve (70% da frequência cardíaca máxima)
*Para calcular a frequência cardíaca máxima faça a conta: 220 menos sua idade
Prioridades!
A gente até se ofende quando ouve a atriz dizer que não está com o corpo exatamente como gostaria. “Ah, eu adoraria ter a barriga sequinha, até marcadinha… Mas acho o abdômen a parte mais difícil de conseguir definição, porque depende muito da alimentação. Eu sei que para tirar a camada de gordura eu precisaria comer direito – e ainda estou num processo evolutivo pra chegar lá (risos). Tô fazendo o que posso sem sofrer. E tô caminhando bem assim…”
Tuberculose
A tuberculose é uma doença infecto-contagiosa causada pelo Mycobacterium tuberculosis, popularmente conhecido como bacilo de Koch, que entra no organismo por meio das vias aéreas e se...
O que é Tetraplegia e como identificar
Tetraplegia, também conhecida como quadriplegia, é a perda dos movimentos dos braços, tronco e pernas, geralmente, provocada por lesões que atingem a medula espinhal a nível da...
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Atropina é um medicamento de uso injetável conhecido comercialmente como Atropion, que é um estimulante do sistema nervoso parassimpático que age inibindo a atividade do neurotransmissor...
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A pressão baixa, normalmente, não é causada por problemas de saúde, sendo uma característica comum em algumas pessoas e, geralmente, não traz riscos para a saúde.
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Varizes no estômago são vasos sanguíneos dilatados e tortuosos que se formam na parede deste órgão, e podem ser graves, pois à medida que se tornam maiores, apresentam risco de se...
Pasalix - Remédio natural para Ansiedade
Pasalix é um remédio fitoterápico com ação calmante, indicado para ajudar a tratar a insônia e a ansiedade.
Chá de valeriana para ansiedade
O chá de valeriana para ansiedade é uma opção natural muito utilizada, uma vez que a planta é rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse.
Para que serve o Xarope de Guaco e como tomar
O xarope de guaco é um remédio fitoterápico que tem como principio ativo a planta medicinal Guaco (Mikania glomerata Spreng).
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Existem várias opções de tratamento para quem tem dificuldade para dormir, como remédios naturais como valeriana, passiflora ou camomila, remédios que não precisam receita como melatonina ou...
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O transplante de rins tem como objetivo restaurar a função renal por meio da susbtituição de um rim doente por outro saudável, proveniente de um doador saudável e compatível.
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Como saber se você está lavando muito ou pouco seu cabelo
Pode ser difícil de acreditar, mas cabelo bem lavado nem sempre é sinônimo de cabelo saudável. A gente explica: quanto mais você limpa os fios, maior é a probabilidade de perder toda a proteína natural — queratina, em especial — ali presente. Mais: mechas excessivamente molhadas ficam mais suscetíveis ao ressecamento. “Parece paradoxal, mas o cabelo pode ficar mais poroso devido ao longo tempo de contato com a água. E porosidade é igual a fragilidade”, alerta o dermatologista Amilton Macedo, de São Paulo.
O outro extremo também é preocupante: lavar os fios menos do que o necessário compromete — e muito — sua integridade. É fácil observar que eles ficam mais pesados e com aspecto oleoso quando a lavagem não acontece na frequência correta. “O acúmulo de fungos e bactérias no couro cabeludo pode provocar irritação, caspa e queda capilar”, lembra o médico Luann Lôbo, de Brasilia.
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Cada caso é um caso
O primeiro passo para descobrir a periodicidade ideal de limpeza é conhecer suas características capilares, além de ter consciência de que fatores como clima, suor e atividade física influenciam na estrutura final. “É bom sempre observar o nível de suor, poluição e oleosidade do couro cabeludo”, lembra Luann.
Os cuidados adequados devem começar na escolha de produtos específicos para suas mechas. “De modo geral, quem tem cabelo normal deve lavar dia sim, dia não; fios secos podem esperar dois dias antes da próxima limpeza; já os oleosos necessitam de lavagem diária”, ensina Amilton.
Câncer vaginal: como identificar e quem tem mais risco
Os sintomas de câncer na vagina como sangramento depois do contato íntimo e corrimento vaginal com mau cheiro geralmente surgem entre os 50 e 70 anos de idade em mulheres infectadas pelo vírus...
Anvisa proíbe lote de frango com bactéria que pode causar meningite
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proibiu, em todo o território nacional, a distribuição e venda do lote 0320 de peito de frango cozido desfiado congelado da marca D+ Alimentos, devido à presença de micro-organismos nocivos.
De acordo com nota oficial da agência, a bactéria Listeria monocytogenes, capaz de provocar doenças como a meningite, está presente na carne.
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O órgão também afirmou que a empresa à qual o lote foi vendido tem a responsabilidade de retirar o produto do mercado.
Segundo a Exame, a D+ Alimentos afirmou, em nota que “o lote foi destinado a um único cliente e recolhido logo após o resultado da análise. Nossa empresa não faz venda ao consumidor final apenas a empresas que industrializam utilizando de nossa matéria-prima.”
Alimentos ricos em sódio
A maioria dos alimentos contêm naturalmente sódio na sua composição, sendo a carne, o peixe, os ovos e as algas a principal fonte natural deste mineral, que é importante para manter o bom...
Transplante de medula: o que é e possíveis riscos e complicações
O transplante de medula óssea é uma estratégia terapêutica muito utilizada no caso de doenças que acometem as células sanguíneas, como linfoma e leucemia, em que a medula óssea...
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As brincadeiras com o bebê estimulam o seu desenvolvimento motor, social, emocional, físico e cognitivo, sendo muito importante para que ele cresça de forma saudável.
Abacaxi para acabar com a celulite
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Banho de Sal Grosso
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Para conseguir eliminar definitivamente a celulite será preciso adequar a alimentação e praticar exercícios diariamente, adotando essas práticas como um novo estilo de vida que deverá ser...
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Na maior parte dos casos, a depilação masculina é feita apenas por estética, especialmente em locais como o peito, costas, barriga e pernas.
Como fazer a Massagem para celulite em casa
A massagem modeladora é um bom complemento para eliminar a celulite, pois ela aumenta a circulação sanguínea e linfática do local, além de diminuir os nódulos da celulite, melhorando a sua...
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Tomar um remédio caseiro para a celulite é uma ótima forma de complementar o tratamento que pode ser feito através da alimentação, prática de exercícios físicos e com aparelhos estéticos.
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Tratamento nutricional para diarreia
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Bula do Nimodipino
Nimodipino é um medicamento que age diretamente sobre a circulação sanguínea do cérebro, ajudando a prevenir e tratar alterações cerebrais, como espasmos ou estreitamento nos vasos...
Remédios caseiros para Diarreia na Gravidez
Um excelente remédio caseiro para diarreia na gravidez é o mingau de maisena, porém, o suco de goiaba vermelha também é uma boa opção.
10 Sintomas da Gripe H1N1
Os sintomas da gripe H1N1 são muito semelhantes aos da gripe comum, mas surgem de forma repentina e com maior intensidade, podendo aparecer febre alta, forte dor de cabeça e dificuldade para...
3 Soluções caseiras para Diarreia
Uma boa solução caseira para cessar a diarreia é aproveitar as propriedades naturais da maçã e da cenoura, e da goiabeira por exemplo.
Saiba o que fazer para combater a Diarreia na Gravidez
A diarreia na gravidez deve ser tratada rapidamente para que o corpo não deixe de absorver água, vitaminas e mineras tão importantes para a saúde da grávida e do bebê.
Transplante de coração: Como é feito, riscos e recuperação
O transplante de coração consiste na substituição do coração por outro, vindo de um indivíduo que esteja com morte cerebral e, que seja compatível com o do paciente que tem um problema...
3 Remédios naturais para Ansiedade
Um ótimo remédio natural para ansiedade é tomar a infusão de alface com brócolis, como substituto da água, assim como o chá de erva-são-joão e a vitamina de banana.
Remédios caseiros para Ansiedade
Um bom remédio caseiro para ansiedade é tomar o suco de maracujá ou o chá de camomila com erva-cidreira assim que surgirem os primeiros sintomas de ansiedade como sentimento de aperto no peito,...
Como identificar e tratar a síndrome de kluver-bucy
A Síndrome de Kluver-Bucy é uma alteração cerebral rara que surge de lesões nos lobos parietais, resultando em alterações de comportamento relacionadas com a memória, interação...
Síndrome de Angelman
A Síndrome de Angelman é uma doença genética e neurológica que se caracteriza por convulsões, movimentos desconexos, atraso intelectual, ausência da fala e riso excessivo.
Remédios para cólica
Os remédios para cólica menstrual servem tanto para aliviar o desconforto abdominal provocados pela descamação do endométrio e contração do útero, quanto para prevenir a ocorrência de...
Remédios para Parar de Beber
Um remédio para parar de beber muito usado é o Dissulfiram, conhecido comercialmente como Antietanol, Antabuse ou Sarcoton.
Remédios para problemas no fígado
Alguns remédios para o fígado muito utilizados são o Flumazenilo, Naloxone, Zimelidina ou Lítio, principalmente em casos de intoxicação ou como remédios para ressaca.
Remédios para alergia
Usar um remédio para alergia melhora os sintomas como coceira, espirros, inchaço ou tosse, que estão associados a reações alérgicas a determinadas substâncias como ácaros ou pólens, por...
quarta-feira, 25 de abril de 2018
Exercícios intensos fortalecem sistema imunológico, diz estudo inédito
Você já deve ter ouvido por aí que fazer exercícios intensos, como correr uma maratona, pode deixá-la mais predisposta a pegar infecções. Mas um novo estudo mostra o contrário e defende que, na verdade, atividades vigorosas aumentam a proteção imunológica do organismo, reforçando a defesa contra doenças.
Para a pesquisa, cientistas da Universidade de Bath, no Reino Unido, revisaram artigos publicados nos anos 1980. Na época, após analisarem corredores da Maratona de Los Angeles, nos Estados Unidos, estudos constataram a relação negativa entre exercícios e a imunidade, já que muitos dos atletas ficaram doentes nos dias seguintes à prova.
A explicação seria o fato de que as células do sistema imune sofrem duas alterações importantes durante o exercício: no começo, elas podem se multiplicar em até 10 vezes na corrente sanguínea, especialmente as que defendem infecções; depois do esforço físico, porém, sofrem uma queda brusca, supostamente deixando as defesas do corpo defasadas.
Mas o novo estudo mostra que a realidade não é bem assim: as células imunológicas não são completamente exterminadas, apenas mudam de lugar, saindo de veias e artérias e concentrando-se em órgãos que precisam de proteção, como os pulmões.
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Desse modo, considerando todos os benefícios da atividade física à saúde, como a redução do risco de doenças cardiovasculares e diabetes, os autores concluem que não se deve evitar a prática por medo de prejudicar o sistema imunológico. Além disso, existem outras situações em que o risco de pegar uma infecção é muito maior, como ficar em lugares fechados com grande concentração de pessoas, ter hábitos alimentares que não são saudáveis e conviver com o stress.
6 estratégias para nunca desanimar do seu treino na esteira
1. Planeje
Traçar um plano antes de partir para a ação é essencial ao seu progresso – além de tornar os treinos mais dinâmicos e atraentes. “Alterações de velocidade, inclinação e duração acabam fazendo você tirar ainda mais proveito da corrida”, assegura José Eduardo Pompeu, coordenador fitness da Bodytech Indianópolis, em São Paulo.
2. Treine de forma intervalada
É só você colocar os pés na esteira que os minutos parecem não passar? Experimente apertar o passo por 30 segundos a cada 5 minutos. Você terá a impressão de que o tempo está voando e ainda vai dar uma turbinada na queima calórica.
3. Use a criatividade
Já cansou de fazer sempre a mesma sequência? Fique tranquila: é normal que isso aconteça, principalmente se você é iniciante e não possui um condicionamento físico tão bom. “Nesses casos, é indicado adicionar outros elementos à corrida”, recomenda José Eduardo. Vale treinar ao ar livre ou em uma academia diferente.
4. Solte o som!
Essa é uma boa estratégia para aumentar a motivação. O segredo está em montar uma playlist bem animada – assim, suas passadas seguem o ritmo das batidas e o treino rende que é uma beleza. Mas esse truque só funciona com música, tá? “Filmes e jogos têm o efeito contrário: desmotivam e ainda comprometem a atenção”, adverte José Eduardo.
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5. Pratique mindfulness
O método de atenção plena, quando aplicado à corrida, faz com que você se concentre mais na atividade e se sinta menos cansada durante a realização do exercício. Preste atenção aos movimentos que seu corpo realiza e curta cada segundo do treino.
6. Persista
Toda modalidade aeróbica requer persistência. Só assim os resultados aparecem. Então, nada de desistir logo na primeira tentativa. “Seguir firme até o final traz uma sensação de bem-estar sem tamanho”, diz José Eduardo.
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